{"id":1117,"date":"2017-11-08T10:00:00","date_gmt":"2017-11-08T09:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/generalimasqueseguros.com\/?p=1117"},"modified":"2023-02-21T12:34:38","modified_gmt":"2023-02-21T11:34:38","slug":"mantente-en-forma-a-partir-de-los-50","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/mantente-en-forma-a-partir-de-los-50\/","title":{"rendered":"MANTENTE EN FORMA A PARTIR DE LOS 50"},"content":{"rendered":"

Todos somos conscientes de que hay que hacer ejercicio, ya que mantiene nuestro cuerpo en forma y nuestro cerebro activo. A medida que envejecemos, el esfuerzo f\u00edsico nos cuesta cada vez m\u00e1s, \u00a1pero es m\u00e1s importante que nunca! Estar activo cuida el coraz\u00f3n, mejora el estado de \u00e1nimo y previene de muchas enfermedades. De hecho, en un estudio<\/a> reciente se ha descubierto que la actividad f\u00edsica te permite vivir m\u00e1s a\u00f1os<\/strong> y es el factor que m\u00e1s contribuye a la longevidad.<\/p>\n

Sabemos que empezar una nueva rutina de ejercicio se parece m\u00e1s a subir una monta\u00f1a corriendo que a dar un paseo por el parque. Pero si tienes m\u00e1s de 50 a\u00f1os y nunca has hecho ejercicio, no te preocupes. Aqu\u00ed tienes cuatro sencillos m\u00e9todos para mantenerte en forma.<\/p>\n

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1. Controla el ejercicio que haces<\/span><\/strong><\/h2>\n

Primero, \u00bfcu\u00e1l es tu horario cotidiano? \u00bfEst\u00e1s jubilado o sigues trabajando? Sea cual sea tu estilo de vida, mant\u00e9n un registro<\/strong> durante una semana y anota cada vez que hagas ejercicio durante al menos 20 minutos. Esto te ayudar\u00e1 a planificar las horas m\u00e1s adecuadas para hacer ejercicio seg\u00fan tu horario.\u00a0<\/p>\n

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2. \u00bfPuedes hacer m\u00e1s?<\/span><\/strong><\/h2>\n

\u00bfQu\u00e9 oportunidades tienes de hacer ejercicio? \u00bfPodr\u00edas aumentarlas? Empezar por actividades que ya haces es un buen comienzo. Por ejemplo, caminar es un ejercicio f\u00e1cil, pero efectivo. No ejerce presi\u00f3n sobre las articulaciones, sino que trabaja los m\u00fasculos m\u00e1s grandes y favorece tu salud cardiovascular. Si tu horario no te permite hacer mucho ejercicio, siempre puedes salir a caminar durante 20 minutos, tres veces a la semana<\/strong>. Hacerlo con un amigo puede ser divertido y te ayudar\u00e1 a ce\u00f1irte a una velocidad que te permita tener una conversaci\u00f3n.<\/p>\n

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3. Convierte el ejercicio en una actividad social<\/span><\/strong><\/h2>\n

Si tienes hijos o nietos peque\u00f1os, prueba a hacer distintas actividades f\u00edsicas con ellos. Ll\u00e9valos a nadar una vez a la semana o juega al f\u00fatbol con ellos en el jard\u00edn. Bailar<\/strong> tambi\u00e9n es una forma divertida de introducir el ejercicio aer\u00f3bico en tu vida social<\/strong>. \u00bfPor qu\u00e9 no apuntarse a clases de salsa? Adem\u00e1s de dejarlos a todos boquiabiertos, \u00a1es genial para conocer gente!<\/p>\n

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4. Los peque\u00f1os cambios marcan una gran diferencia<\/span><\/strong><\/h2>\n

Estirar suavemente por la ma\u00f1ana y\/o por la noche ayuda a mantener la flexibilidad de las articulaciones y evitar lesiones<\/strong>. Te recomendamos practicar Hatha Yoga<\/a>, ya que es especialmente bueno para ganar flexibilidad, fuerza muscular y tonificaci\u00f3n, liberar estr\u00e9s y mejorar tu postura corporal.\u00a0<\/span>Son estas peque\u00f1as decisiones las que mejoran y afectan a tu estado f\u00edsico. \u00bfPor qu\u00e9 no subes por las escaleras en lugar de usar el ascensor, te dedicas m\u00e1s al jard\u00edn o emprendes alg\u00fan proyecto de bricolaje? \u00a1Sigue estos pasos y estar\u00e1s en forma en muy poco tiempo!<\/p>\n

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\u00bfBuscas ser siempre joven? Aprende m\u00e1s sobre cuidados de salud y consejos de bienestar para vivir el mayor tiempo posible gracias a nuestras recomendaciones especializadas:<\/p>\n

Conesjos diarios para mantenernos j\u00f3venes<\/a><\/p>\n

La salud digestiva puede ser la clave para un envejecimiento saludable<\/a><\/p>\n

El secreto para envejecer con salud est\u00e1 en tus huesos<\/a><\/p>\n

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